جایگاه زیتون و روغن زیتون در هرم غذایی

هرم غذایی نمایانگر گروه های غذایی مورد نیاز انسان بر اساس ضرورت مصرف آنها می باشد.

به طوری که مواد غذایی روزانه ما در بیس یا پایه هرم قرار می گیرد

مواد غذایی که در مدت چند روز موردنیاز بدن انسان می باشد در وسط هرم قرار می گیرد

مواد غذایی که در طول چند هفته یا ماهانه مورد نیاز انسان می باشد در راس هرم قرار می گیرد.

در این پست جایگاه زیتون و روغن زیتون در هرم غذایی را به شما نشان می دهیم.

طبق تصویر زیر زیتون و روغن زیتون بدلیل خواص و ریزمغذی های بسیار حیاتی که دارد

در قاعده هرم غذایی قرار می گیرد.

و از جمله مواد غذایی می باشد که به صورت روزانه باید مصرف شود.

چربی موجود در روغن زیتون جز چربی های اشباع نشده مفید به شمار می رود.

و برای تقویت و بهبود عملکرد قلب نیز توصیه می گردد.

زیتون نیز به دلیل خواص فوق العاده دارویی و درمانی آن نیز در همین گروه جای گرفته است.

زیتون و روغن زیتون در هرم غذایی

مطالب بیشتر:

میزان انرژی و ارزش غذایی هر ۱۰۰ گرم زیتون

هر ۱۰۰ گرم روغن زیتون چقدر ارزش غذایی دارد؟